cykl trening

DIETA PRZDE WSZYSTKIM (DZIAL ODZYWIANIE) POTEM ODPOCZYNEK (SEN I TO PRZED 24.00 --> NAJBARDZIEJ WARTOSCIOWY) ODPOWIEDNI TRENING (ZAJRZYJ ---> DZIAL TRENING) A JAK KONIECZNIE CHCESZ SOBIE PODRASOWAC ORGANIZM TO ZASTOSUJ CYKL DABKA (TAM TEZ TRZEBA SKLUC DUPSKO) - LUDZIE BARDZO GO SOBIE CENIA! POZDR. ZYJ ZDROWO I ROSNIJ SZYBKO! a.k.

[...] się dziwnie ale co najwazniejsze trening sprawdzony i przynosi efekty :D co do supli to tak na poczatek mono sama mono vitalmax (poco przepłacać :P) tak zrobiłęm następne cykle to już kreatyny Olimpa wraz z tranporterami wiadomo dextroza tauryna Tamtej zimy miałem cykl z kreatyny Olimpa 1250 + dextroza + Tauryna + HMB(Hmb brałem przez 3 [...]

. WIEK:33 2. WAGA:95 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:65 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:łącznie z 4 lata, teraz rok 6. DIETA:ostatnio nie trzymam michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, npp, deka, meta 8. TRENING: od okolo 3 mscy trening całego ciała raz w tyg w weekend że względu na [...]

Fajne podsumowanie :) Bede sledzil kolejny cykl :D nie wiem czemu ale dla mnie w 15 stkach 1 seria to strasznie malo , ani psychicznie ani fizycznie nie umiem tego tak zrobic %) ostatnie cykle hst niezbyt mi sluzyly wiec teraz postanowilem poeksperymentowac i robie pseudo hst 15stki 2 serie 10tki na ktore weszlem wczoraj 3 serie (ale w niektorych [...]

[...] chodzi glownie o sile, więc wtedy w gre wchodzi raczej lżejszy trening przez tydzien/dwa.Jeżeli chodzi o trening z mniejszymi ciezarami to nijak sie to ma do pozniejszego cyklu na mase. Cykl na mase mozesz robic w kazdej chwili jezeli wlasnie nie jestes przetrenowany, pamietajac o odpowiednim planie treningowym i diecie. Cwiczenie malymi [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: 67 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78.1 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nwm -udo: 59 -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: podchodzi pod 4K kcal -białko: 200g -węglowodany: 550 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę było większość orale solo 8. TRENING: push pull legs 3 dni 9. CEL CYKLU: siła i [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 180-220 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] jak większość facetów mieć syna,ale już po pierwszym dniu bym się nie zamienił Jak poskanuję to wrzucę coś jeszcze(mam około 200 fotek Domini) Moze kiedyś wrzucę cały cykl-mam pierwszy rok-tydzien po tygodniu Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

bo stwierdzilem ze jak bedzie kolejny cykl na cypio+ bold i na koniec tura moze dojdzie to regeneracja i tak bedzie na dobrym poziomie i że moze plan nie jest tragiczny ale mozna po prostu pare rzeczy w nim zmienić bądź przerobić go na split np Pon - Klatka biceps Wt- Plecy triceps Śr - brzuch przedramiona Czw Barki +5 seri na klatke zeby [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA obecnie: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop + masteron .. + oxa 8. TRENING: 5x w tyg osobno każda partia 9. CEL CYKLU: złapanie gęstości mięśnia 10. [...]

[...] to dużo lepsze wyniki osiągneli na sucho, zero wspomagania. Teraz jednemu udało się zakwalifikować do strongów na tvn bedzie na wiosne startował, a w życiu miał tylko jeden cykl na samym propie w dawce uwaga 100mg e3d. Także żarcia i trening wez sie za to. A ze wspomagania to dwa strzały tescia i jeden deczki na tydzien plus troche metki, wiecej [...]

Ja jestem swiezo po cyklu kretki a thermala jeszcze mam. Mialem do tego duzo ala i tauryny i jeszcze pare rzeczy. Ogolnie to zeszlo troche tluszczyku, sila wzglednie poszla ok 17.5 kg max na klate, a bezwzglednie (ponad maxa) 12.5 kg. To byl moj pierwszy cykl kretki. Bralem kretke ~5gr przed treingiem 45 min i 5 gr po. A therma na ok 1.5h przez [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa około 8-10 miesięcy a teraz wracam znowu. 6. DIETA: ketogeniczna -białko: do 150g -węglowodany: do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

cos sie zepsulo i wyslalo mi ankiete bez wypelnienia calosci, wiec jeszcze raz bo nie moge edytowac. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa około 8-10 miesięcy a teraz wracam znowu. 6. DIETA: ketogeniczna -białko: do 150g -węglowodany: do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE [...]

08.04.2014 Cykl 1 Tydzień 1 Dzień 7 DT Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 26/24/22/23/18 100x swing 15kg (te które maja kłopot z barkami lub krzyżem nie robią tego za to robią 100 burpee) Musiałam zejść do 10kg @-| 25/20/20/20/15 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 35kg 20x thrusters 5kg podskoki z kolanami do klatki - [...]

Okej Obli, dzięki :-) 28.04.2014 Cykl 2 Tydzień 5 Dzień 28 DT Jazda na rowerze - 40 minut. Dieta niespodzianka Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, szparagi, kalafior, pomidor, rzodkiewki Płyny: woda, mięta, zielona, rumianek, herbata z mniszka lekarskiego, soki warzywne (nie pamiętam już z czego %-)) 1. koktajl TRENING 2. koktajl 3. łosoś + [...]

[...] Jutro trening testowy. Nie zmieściłam się w tych 5 dniach. Wczoraj mnie olśniło, że dziś siłka nieczynna }:-( Teraz dieta niespodzianka, a od przyszłego cyklu bedziesz rotować tylko podaj mi wyjściowe załozenia kaloryczne jakie przyjmiesz, bo podstawe zostaw te samą tylko zmien proporcje tłuszcz/ ww Obli, czyli mam teraz [...]

06.05.2014 Cykl 3 Tydzień 6 Dzień 36 DT 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10kg/10kg/10kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg/20kg/20kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6kg/6kg/6kg 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 6/6/6 2b. wiosło sztangą x12 10sek 22,5kg/22,5kg/22,5kg 2c. [...]

10.05.2014 Cykl 3 Tydzień 6 Dzień 40 DT Trening BARKI I RĘCE 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 8kg/8kg/8kg 1b. Wznosy bokiem x12 3kg/3kg/3kg 1c. Wznosy w pochyleniu x25 2kg/2kg/2kg 2a. Wyciskanie wąsko x6 20kg/20kg/20kg 2b. Uginanie ramion leząc czachołamacz x12 2x 5kg/5kg/5kg 2c. Prostowanie ramion na wyciągu x25 20kg/15kg/15kg 3a. [...]